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夜跑需要准备什么 反光衣哪里有卖

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因为大多数小伙伴们的生活都是朝九晚五,因此不少小伙伴们都会选择晨跑或者夜跑,相对来说晨跑更安全一些,不过夜跑似…

因为大多数小伙伴们的生活都是朝九晚五,因此不少小伙伴们都会选择晨跑或者夜跑,相对来说晨跑更安全一些,不过夜跑似乎比较减压。也相对比晨跑有更多需要注意的事项,那么夜跑需要准备什么呢?下面就让小编带领大家一起来看看了解一下吧!

夜跑需要准备什么?反光衣不能少!

夜跑需要准备什么

1、合适的跑鞋

夜跑首先需要准备一双合适的跑鞋,最好是自带反光的那种跑鞋。

2、亮色的衣服 

夜跑最好穿亮色或有荧光功能的衣服,夜跑光线弱,选择一些亮色衣服,可以使你在夜跑中,容易被行人和开车司机看到,增加你在跑步过程中的安全。 选择一双舒适的袜子

3、佩带臂包 

选择一款具有防水功能的臂包,可以放置手机、钥匙扣等物件,这些物品拿在手里不方便,影响跑步的体验,放进臂包里面可以使跑步变的更安全,体验更好。

夜跑需要准备什么?反光衣不能少!

夜跑注意事项

1、规划好路线,选择自己熟悉的路线最好;

2、照明工作很重要,一方面是你能看见别人,另一方面是别人能看见你;

3、注意夜跑与晚饭间隔时常,至少间隔一个多小时,取决于你的吃的啥,消化速度不一样;

4、夜跑适合轻松跑,不适合高强度训练,太兴奋不利于睡眠。

5、女性尽量不要在陌生环境单独跑,虽然熟悉,人少也不行,现在坏人很多的~

6、注意不要在机动车道上跑,自行车道也得小心,电动车是最大隐患;

7、最好在人行道上跑,但要注意各种变换时的台阶,所以前面说的照明就很重要。

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夜跑最佳时间是什么时候

夜跑的最佳时间是晚饭后的一个小时左右,一般情况下是晚上9点左右最好,此外夜跑运动时常不要过久,一般30分钟~60分钟左右就可以了。夜跑和晨跑都具有锻炼的功效,夜跑,是最简单的一种锻炼方式,只要你有一双合适的鞋子,就可以跑起来。不过因为光线教暗,还是需要注意安全哦!

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