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体重大的适合跑步吗?选择什么样的跑鞋跑步?

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近日,有小伙伴私下问小编,因为自己太重了,是个很有分量的人物,想要减肥,可以跑步吗?在这里小编想说的是当然可以…

近日,有小伙伴私下问小编,因为自己太重了,是个很有分量的人物,想要减肥,可以跑步吗?在这里小编想说的是当然可以,不过具体怎么跑步,怎么减肥,这里面也有很多学问呢~下面就让小编带领大家一起来看看吧!

体重大的适合跑步吗?选择什么样的跑鞋跑步?

体重大的适合跑步吗

体重大当然可以通过跑步来减肥,对于体重大的人来说,跑步是一个不错的方法。不过需要注意一下几点:

1、控制跑步时间

对于大体重的小伙伴们来说,跑步固然是好事,但是要量力而行,大体重选手在跑步的过程中,关节压力也确实非常大,体重较大者跑步训练必须短而高效。

2、选择橡胶跑道

如果你家附近有大学的话,可以选择橡胶跑道跑步,如果没有的话,尽量选择软一些的地面,压马路可不是首选,膝盖会受不了的。

3、选择适合自己的跑鞋

每一个跑者都会选择一双适合自己的跑鞋,咱们大体重选手也是一样需要选择一款适合自己的跑鞋,这样省心又省力。

体重大的适合跑步吗?选择什么样的跑鞋跑步?

体重大的应该怎么挑选跑鞋

至于如何选择适合自己的跑鞋,首先当然是要选择缓震和支撑性较好的跑鞋,这是种种之重。买双减震好的鞋还是有必要的,更重要是要保持跑步时的身体协调性,充分的放松双腿,才能更好的保护自己的身体。此外也不要忽视跑鞋的防滑性、耐磨性和透气性等功能。这样跑起来真的就是 so easy !

体重大的适合跑步吗?选择什么样的跑鞋跑步?

大体重选手跑鞋推荐

首推是亚瑟士家的跑鞋,他们家的nimbus和kayano系列跑鞋还是挺不错的,适合大体重选手,大概是体180~190左右。此外美津浓和索康尼跑鞋也挺不错的,还有国产的多威跑鞋也都挺适合大体重选手的。在购买跑鞋的时候,如果不知道怎么选择,还可以多问问导购员,让他们帮你参考一下也是可以的。

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